Att hitta en avslappningsteknik som är motiverande nog att hålla i över tid kan kännas näst intill omöjligt.

Särskilt om man tillhör gruppen “fast minds”, personer med ett inbyggt driv att förflytta sig snabbt framåt, i tanke och/eller handling, är otåliga av naturen och oftast har fullt upp.

Det här inlägget är skrivet för dig som:

  • Ofta går på högvarv och vet att du skulle behöva gå ner i varv ibland men inte hittat ett bra sätt
  • Snabbt tröttnar när du provar en ny avslappningsteknik
  • Upplever att tekniken snarare adderar till din agenda än att ge en känsla av lättnad
Hur fungerar det?
AT innebär i korthet att man lär sig en uppsättning korta meningar som var och en fokuserar på olika delar av kroppen. Dessa meningar uttalas högt eller tyst. Rekommenderat är tre pass om dagen. När tekniken är inövad, räcker det med att en mening upprepas för att snabbt försätta kroppen i avslappnat läge. Exempel på en sådan mening är: ”Min högra arm är tung”.

 

Självhypnos påverkar det autonoma nervsystemet

AT lämpar sig särskilt bra för dig eftersom tekniken kommer åt kroppens “flight or fight”-system som ofta är aktiverat hos dig med ett högt tempo. Detta system går inte att påverka med viljans kraft utan kräver AT:s självhypnosinslag. Tekniken är också enkel att lära sig, går att utöva överallt och tar inte mycket tid i anspråk.

Positiva effekter

Eftersom avslappningen genom dess självhypnosinslag även når de delar av kroppen som vi inte kan påverka med viljans kraft, får vi följande positiva effekter av träningen:

  • Hjärtverksamheten minskar
  • Blodtrycket sjunker
  • Nivån av stresshormoner sjunker och ”må-bra”-hormonet oxytocin ökar
  • Matsmältningsprocessen fungerar bättre
  • Kroppens läkningsprocesser förbättras

Så om du fortfarande inte hittat en avslappningsteknik som du använder regelbundet, kan AT vara värt att prova.

Om du vill ha mer information, kontakta oss gärna på amlindell@advancesweden.se

© Copyright Advance LP AB 2012